Artikelen over slaap, stress, herstel en het brein onder druk. In gewone taal, onderbouwd met onderzoek.
Het was eindelijk weer zover. Na een periode van leven als een landrot stond er weer een zeilvakantie op de planning. Dit was een reis met een bijzonder
Waarom vitaliteit op de werkvloer? Een gezonde en energieke werkomgeving is essentieel voor het welzijn van werknemers en de groei van het bedrijf. Huur mij in als spreker
Wat is vitaliteit op de werkvloer? Vitaliteit op de werkvloer gaat over medewerkers die zich energiek, gemotiveerd en gezond voelen, wat leidt tot betere prestaties en een positieve
Slapeloze nachten. Daar lig je dan, naar het plafond te staren, terwijl de minuten tikken richting die wekker die je veel te vroeg uit je bed schreeuwt. Hé,
Het gebruik van licht, en dus een beeldscherm heeft impact op het vrijkomen van melatonine. Wat kun je doen om alsnog goed te slapen? Slaap is “het” natuurlijke
Als je licht tot je neemt voor het slapen neem dan rood licht vermijd fel wit of blauw licht. Want dit helpt om melatonine makkelijker te laten vrijkomen.
Melatonine bepaalt de timing van je slaap, de snelheid van in slaap vallen en bevordering van je algehele slaap. Maar hoe maak je melatonine aan? Melatonine wordt aangemaakt
Melatonine is de lichaamseigen stof, het hormoon, dat ons slaapritme beïnvloedt en invloed kan hebben op je bloeddruk en lichaamstemperatuur. Slaap is “het” natuurlijke instrument voor je (mentale)
Als het gaat om slapen, dan willen we allemaal graag zo snel mogelijk in dromenland zijn. Helaas is dat niet voor iedereen even makkelijk en kunnen we soms
Blauw licht voor het slapen moet je voorkomen. Blauw licht zorgt voor het afremmen van de vrijlating van melatonine die je nodig hebt om te slapen. Slaap is
Slaap is essentieel voor je gezondheid en welzijn. Het stelt je in staat om te herstellen, zowel fysiek als mentaal, en om energie op te laden voor de
Goed dat je hier al naar vraagt. Licht heeft inderdaad invloed op je slaap. In dit artikel lees je welk kleur licht je het beste voor het slapen
De tijd die medewerkers buiten werktijd doorbrengen heeft grote invloed op de mentale gezondheid van medewerkers. Wat kun je hier als leidinggevende mee? In deze video podcast, blog
Slaap is het natuurlijke middel dat je energie geeft en gezond, slim, gelukkig en mooi maakt. Hoe kan dat? Wat doet je lichaam als je slaapt? Wil het
Nee, 6 uur slaap is voor het merendeel van de mensen niet genoeg voor je gezondheid en om fris en fit wakker te worden. Slaap is essentieel voor
Hoe lekker is het als je snel in slaap kunt vallen? Kan dat in 5 minuten? Hoe dan? Met deze wetenschappelijke feiten gaat je dat lukken! Goede nachtrust
Continu “aan staan” is niet gezond. Als leidinggevende kun je werknemers, gedurende een werkdag, helpen mentaal gezond te blijven. Als bedrijf wil je goed voor je mensen zorgen.
Heel vervelend dat je problemen hebt met slapen. Slaap is essentieel voor je (mentale) gezondheid en geluk. Je slaap probleem oplossen? In dit artikel lees je praktische tips,
Slaap is cruciaal voor je (mentale) gezondheid, energieniveau, focus en geluk. Maar wat helpt om beter te slapen? Wil je het maximale uit je leven halen door je
Belangrijke dingen onthouden en onbelangrijke dingen vergeten. Dat wil je toch? Ik kan me voorstellen dat je jezelf de vraag stelt “Hoe kan ik dingen beter onthouden?” In
Stress is een natuurlijke reactie op bedreigende of uitdagende situaties. Het is cruciaal voor leven en energie en in kleine doses kan het ook heilzaam zijn. Als stress
Koffie is een van de meest geliefde dranken wereldwijd. In 2020/2021 werden er maar liefst 166,63 miljoen zakken koffie van 60 kilogram geconsumeerd. De cafeïne in koffie geeft
Diepe slaap is efficiënte slaap. Lees hier 7 tips om de kwaliteit van je diepe slaap te bevorderen, zodat je kunt genieten van meer energie, een scherper geheugen,
Je hebt 90-120 minuten diepe slaap per dag nodig. Krijg je niet zoveel diepe slaap heb je mogelijk meer uren slaap nodig. Wil je het maximale uit je
Als je stress hebt moet je juist goed slapen, maar soms is slapen dan juist heel lastig. Wat kun je doen? Wil jij het maximale uit je slaap
Je REM slaap speelt een cruciale rol bij het consolideren van ons geheugen en het reguleren van onze emoties. Daar wil je optimaal gebruik van maken. Lees hier
Dat ik met mijn pitch de Dragons’ Den van Health Valley Netherlands heb gewonnen is waanzinnig! Dit sterkt mij om meer en meer mensen te helpen op hun
