De tijd die medewerkers buiten werktijd doorbrengen heeft grote invloed op de mentale gezondheid van medewerkers. Wat kun je hier als leidinggevende mee?
In deze video podcast, blog hoor, zie of lees je meer over de relatie tussen de persoonlijke tijd van medewerkers en hun professionele leven. Je leest/luistert/ziet meer over het perspectief vanuit de werkgever/leidinggevende die zich bewust is van de impact van de zestien uur buiten werktijd, waarin ze minder/geen controle hebben over hun werknemers.
Huur mij in als spreker en inspireer je medewerkers en activeer ze om zelf te willen werken aan vitaliteit.
Lees, luister, kijk verder om meer te ontdekken over; waarom het belangrijk is om de verbinding tussen werk en privé in balans te houden en wat je hier als werkgever/leidinggevende mee kunt.
Luister de Podcast op Spotify.
Kijk je liever een Video, bekijk deze dan op YouTube.
Het ideale plaatje
Voor zover die bestaat?
Stel, iemand heeft een werkdag gehad. Die gaat naar huis. Wat is nu een beetje het ideale plaatje wat jij zou hebben/schetsen om te zorgen dat iemand de dag daarna ook weer fit is?
Moet ie lekker gaan bingewatchen, heel intensief gaan sporten, patat eten?
Om goed in balans te blijven, is het belangrijk dat mensen zorgen voor voldoende ontspanning en rust.
Het is begrijpelijk dat er overdag stress en drukte kan zijn, maar het brein heeft juist behoefte aan momenten van ontspanning om goed te kunnen functioneren. In plaats van te veel te drinken of overmatig series te kijken, is het beter om te zorgen voor een goede nachtrust en voldoende tijd voor ontspanning.
Op die manier kan men zich overdag beter voelen, beter presteren en uiteindelijk ook gelukkiger zijn.
Heb je overdag hard gewerkt? Dus heb je aangestaan. Dan moet er ook hard ontspannen worden.
Balans is de sleutel tot welzijn.
Het avondprogramma
Hoeveel slaap heb je dan nodig?
Om een goede slaapkwaliteit en optimale prestaties te behouden, wordt aanbevolen dat mensen minimaal zes en een half uur slaap per nacht krijgen.
Hoewel sommige mensen beweren dat ze met minder slaap kunnen functioneren, blijkt uit studies dat dit risico’s met zich meebrengt.
Een consistente slaaproutine, inclusief het op tijd naar bed gaan en het creëren van een omgeving die bevorderlijk is voor een diepe slaap, kan helpen om de benodigde slaap te krijgen.
Het is belangrijk om prikkels zoals licht goed te timen en zorgvuldig om te gaan met stoffen die invloed hebben op de slaap.
Het negeren van deze richtlijnen kan leiden tot een verminderde slaapkwaliteit en de behoefte aan meer slaap.
Mag ik dan niet meer genieten?
Natuurlijk wel. Het betekent niet dat je helemaal niet meer kunt genieten van het leven.
Het draait allemaal om het vinden van een balans en het maken van bewuste keuzes. Door structuur en discipline toe te passen in je dagelijkse routine, kun je juist meer plezier en voldoening ervaren.
Veel mensen doen 80% niet goed en 20% wel goed. Het gaat erom dat je de 80-20-regel omdraait. Dus 80% goed doen en 20% afwijken. Focus op het creëren van een gezonde levensstijl (80%). Door goed voor jezelf te zorgen, voldoende rust te nemen en bewuste keuzes te maken op het gebied van voeding en activiteit, kun je juist meer energie, stabiliteit en genot in je leven ervaren.
Het draait niet om het volledig opgeven van plezier, maar om het vinden van een balans waarmee je optimaal van het leven kunt genieten.
Mentale gezondheid op het werk
Als leidinggevende is het belangrijk om aandacht te besteden aan wat werknemers doen buiten werktijd.
Door hen te helpen voor zichzelf te zorgen en te ontspannen, kunnen zij optimaal genieten van het leven, waar je als werkgever ook profijt van hebt.
Het tonen van een goed voorbeeld en het inspireren van medewerkers speelt hierbij een cruciale rol.
Het vermijden van late avondmails en het stimuleren van een gezonde werk-privébalans zijn belangrijke aspecten om stress te verminderen en het welzijn van medewerkers te bevorderen.
Inspireren over mentaal vitaal zijn
Het inspireren van medewerkers is van groot belang, vooral als het gaat om het bevorderen van vitaliteit en het creëren van een gezonde werkomgeving.
Een effectieve manier om dit te bereiken is door het organiseren van inspirerende keynotes over mentale gezondheid en boeiende workshops. Deze vormen van interactieve sessies zorgen ervoor dat medewerkers zich verbonden voelen en geïnspireerd raken over vitaliteit.
Werknemers willen tegenwoordig graag werken bij organisaties die waarde hechten aan hun welzijn.
Door het aanbieden van dergelijke ondersteuning en mogelijkheden, creëren werkgevers een omgeving waarin medewerkers blij zijn en hun volledige potentieel kunnen benutten.
Het inspireren van medewerkers met keynotes en workshops draagt bij aan het creëren van een positieve en gezonde werkcultuur.
Luister, bekijk, lees ook de video podcast – Wat kun je als leidinggevende met de mentale gezondheid van medewerkers?