Belangrijke dingen onthouden en onbelangrijke dingen vergeten. Dat wil je toch? Ik kan me voorstellen dat je jezelf de vraag stelt “Hoe kan ik dingen beter onthouden?”
In dit artikel krijg je onder andere antwoord op onderstaande vragen, wetenschappelijk onderbouwd.
- Waarom vergeten we bepaalde dingen en onthouden we andere?
- Hoe besluiten onze hersenen wat essentiรซle informatie is?
01
Hoe onthoud je dingen in je hersenen?
Wist je dat de ๐ค๐๐ง๐ฌ ๐ ๐ซ๐จ๐ญ๐๐ซ is dat we informatie onthouden wanneer we deze zowel ๐ณ๐ข๐๐ง ๐๐ฅ๐ฌ ๐ก๐จ๐ซ๐๐ง? In je brein komt dan hetzelfde signaal vanuit 2 zintuigen tegelijk binnen in je brein en door deze koppeling bepaalt je brein dat het belangrijk is om het te onthouden. De ๐ค๐ซ๐๐๐ก๐ญ๐ข๐ ๐ฌ๐ญ๐ ๐ค๐จ๐ฉ๐ฉ๐๐ฅ๐ข๐ง๐ is overigens met een ๐๐ฆ๐จ๐ญ๐ข๐. En daarom onthouden we vooral emotionele gebeurtenissen het beste. De ๐ค๐ซ๐๐๐ก๐ญ๐ข๐ ๐ฌ๐ญ๐ ๐๐ฆ๐จ๐ญ๐ข๐ ๐ข๐ฌ ๐๐ง๐ ๐ฌ๐ญ. Nu snap je waarom je een fotografisch geheugen hebt voor bepaalde gebeurtenissen.
02
Train je geheugen en onthoud voortaan allesย
Maar herhaaldelijk dezelfde breincellen laten vuren door te ๐จ๐๐๐๐ง๐๐ง en te trainen werkt ook. Consistente bewegingen, input vanuit 1 zintuig als het maar geregeld en consistent is, werkt dus ook heel goed.
Maar de combinatie van meerdere zintuigen met emoties en veel herhaling werkt het beste.
03
Je geheugen in de nacht
’s Nachts, tijdens onze slaap, voeren onze hersenen een soort ๐ฌ๐๐ก๐จ๐จ๐ง๐ฆ๐๐๐ค uit. Hierbij besluiten ze ๐ฐ๐๐ฅ๐ค๐ ๐ข๐ง๐๐จ๐ซ๐ฆ๐๐ญ๐ข๐ moet worden ๐๐๐ก๐จ๐ฎ๐๐๐ง en welke kan worden ๐ฐ๐๐ ๐ ๐๐ฅ๐๐ญ๐๐ง. Zo worden ook je herinneringen ontkoppeld van alle emoties. Hierdoor word je na een nacht slapen met een heerlijk vrolijk en met een opgeruimd hoofd wakker.
Tijdens deze nachtelijke “opruimactie” maken onze hersenen van de chaos in ons hoofd weer orde. Verbindingen die sterker worden zijn die je het meest hebt gebruikt overdag en deze zijn langer blijvend. Terwijl verbindingen die je het minst hebt gebruikt juist krimpen en daarmee worden deze herinneringen langzaam vergeten. We noemen dit ook wel โuse it or loose itโ
04
Goede nachtrust om iets lang te onthouden
Een tip: als je ๐๐๐ ๐ข๐ง, ๐๐๐ ๐ฎ๐ข๐ญ werkt aan iets of studeert, dan maak je dus je brein klaar om de informatie ๐ฏ๐จ๐จ๐ซ ๐ฅ๐๐ง๐ ๐ ๐ญ๐๐ซ๐ฆ๐ข๐ฃ๐ง ๐จ๐ฉ ๐ญ๐ ๐ฌ๐ฅ๐๐๐ง. Maar wanneer je de hele nacht doorstudeert en dus te weinig of niet slaapt dan ontneem je je brein de mogelijkheid om het goed op te slaan voor lange termijn.
Overdag train en studeer je, maar ’s nacht leer en implementeer je!
Het belang van een goede nachtrust voor onze besluitvorming en geheugen kan niet genoeg worden benadrukt! ๐
Heb je nog een vraag?
Werk slim en slaap wel!ย