Slaap is het natuurlijke middel dat je energie geeft en gezond, slim, gelukkig en mooi maakt. Hoe kan dat? Wat doet je lichaam als je slaapt?
Wil het maximale uit je slaap halen? Volg dan één van mijn slaapcursussen, geheel op wetenschappelijke feiten gebaseerd.
Waarom is slaap belangrijk?
Als je onder de dekens bent gedoken en slaapt gebeuren er een paar superbelangrijke dingen:
- Je hersenen reinigen zich, en vechten tegen ziektes zoals Alzheimer
- Je immuunsysteem wordt gereguleerd
- Lichaamscellen vernieuwen
- Herinneringen worden verwerkt
- Emoties worden ‘gebalanceerd’, je verlaagt angst en stress
Nu je weet wat er gebeurt als je slaapt en wat het oplevert als je goed slaapt, kan ik me voorstellen dat je er het maximale uit wilt halen. Je diepe slaap is een belangrijk onderdeel.
Hoeveel diep slaap is normaal?
Je hebt 90-120 minuten diepe slaap per dag nodig, dus ga ervan uit dat dat normaal is.