Je hebt 90-120 minuten diepe slaap per dag nodig.
Krijg je niet zoveel diepe slaap heb je mogelijk meer uren slaap nodig.
Wil je het maximale uit je leven halen door je slaap te optimaliseren, volg dan één van mijn slaapcursussen. Ik ben neurowetenschapper en slaapspecialist en heb mijn opgedane kennis van de afgelopen jaren in deze cursussen gestopt. Allemaal om “iedereen maximaal te laten genieten van de positieve eigenschappen van slaap”.
Diepe slaap heb je in de regel in de 1ste helft van de nacht tijdens de 1ste 2 slaap cycli.
Bij de meeste mensen duurt het 90-120 minuten. Zo’n 20-25% van je totale slaap.
Trage Delta brainwaves overheersen in deze fase. Je bent in je eerste breinversnelling waarin je het fundament legt van je gezondheid en groei.
- Het lichaam gaat, zodra het in slaap valt, zo snel mogelijk naar de hoogste prioriteit. Namelijk (via stadium 1 en 2) naar stadium 3, het diepste slaap stadium.
- Het brein reinigt zichzelf terwijl het doorspoelt. Afval en giftige stoffen worden afgevoerd.
- Het immuunsysteem wordt geregeld.
- Er vindt een correctiemechanisme plaats dat bijdraagt aan de (her)aanmaak van cellen in het lichaam.
Als je te weinig diepe slaap hebt, dan zal je brein de processen minder doorlopen.
Diepe slaap is effectieve slaap. In het geval dat iemand minder diepe slaap heeft dan heeft deze persoon mogelijk meer uren slaap totaal nodig.
Diepe slaap is ook vraag & aanbod.
Heeft je lichaam behoefte aan veel herstel dan zal het diepe slaap inzetten.
Mensen met langdurig te veel stress kunnen soms niet meer goed diep slapen.
Welke vragen over diepe slaap heb je nog?
Lees ook Is 6 uur slaap genoeg? en Wat doe je lichaam als je slaapt?