Melatonine is de lichaamseigen stof, het hormoon, dat ons slaapritme beïnvloedt en invloed kan hebben op je bloeddruk en lichaamstemperatuur.
Slaap is “het” natuurlijke instrument voor je (mentale) gezondheid en vitaliteit. Wil je het maximale uit je slaap halen? Volg dan één van mijn, op wetenschappelijke feiten gebaseerde, slaapcursussen.
Melatonine is bepalend voor de timing van slaap, de snelheid van in slaap vallen en bevordering van algehele slaap.
Wellicht ken je melatonine als slaap supplement, maar in de basis is melatonine een lichaamseigen stof.
Het wordt aangemaakt en vrijgelaten, in en door de pijnappelklier, een klein orgaan in onze hersenen.
Licht is bepalend voor de blokkade van de vrijlating melatonine en duisternis is dan ook bepalende voor een optimale timing, de duur en efficiëntie van slaap.
Het contrast van licht waaraan we dagelijks blootgesteld worden is daarom zeer bepalend voor onze slaap, energie en algehele gezondheid.
Wat doet Melatonine?
Melatonine werkt op receptoren verspreid door het centrale zenuwstelsel, maar ook in verschillende weefsels in ons lichaam, zoals het hart, de nieren, de alvleesklier, de bijnieren en de geslachtsklieren.
Naast de hypnotische en circadiane fase-reseteffecten ofwel slaap gerelateerde zaken, heeft onderzoek aangetoond dat melatonine ook invloed kan hebben op de bloeddruk en lichaamstemperatuur.
Conclusie
De conclusie is dat dit wonderbaarlijke hormoon naast slaap ook zeer van invloed is op thermoregulatie, bloeddruk en glucosehomeostase.
Hierdoor wordt melatonine in verband gebracht met het voorkomen van diverse menselijke aandoeningen, waaronder slapeloosheid, hoge bloeddruk en zelfs kanker.
Kortom melatonine is cruciaal voor onze slaap, energie en algehele gezondheid.
Lees ook Hoe maak je melatonine aan? en Is rood licht voor het slapen ok?