Nee, 6 uur slaap is voor het merendeel van de mensen niet genoeg voor je gezondheid en om fris en fit wakker te worden.
Slaap is essentieel voor je (mentale) gezondheid en om meer energie en focus te hebben en emotioneel stabiel te zijn.
Dag en nacht horen bij elkaar. Wil je het maximale uit je dag halen, dan hoort daar een goede nacht bij.
Wil je het maximale uit je leven halen door je slaap te optimaliseren, volg dan één van mijn slaapcursussen. Ik ben neurowetenschapper en slaapspecialist en heb mijn opgedane kennis van de afgelopen jaren in deze cursussen gestopt. Allemaal om “iedereen maximaal te laten genieten van de positieve eigenschappen van slaap”.
In onderstaande tekst lees je hoeveel uur slaap je wel nodig hebt.
Hoeveel uur slaap is genoeg?
Mensen hebben tussen de 6,5 en 9 uur slaap nodig.
Let op: kijk uit met gelijk de minimale grens op te zoeken, zie onder
Inmiddels zegt Matthew Walker, onze slaapgoeroe uit Australië.
Eigenlijk kan 0% van de bevolking minder dan 6,5 uur slapen.
Overigens, ik spreek nog steeds mensen die zeggen: “Maar ik doe het al jarenlang met 4 uur slaap”.
En dan zeg ik altijd: “Ja, ook al rook je, je krijgt geen garantie op een ziekte. Maar de kans dat je een ziekte krijgt neemt wel aanzienlijk toe.”
Zo moet je ook leren denken over je slaap.
Natuurlijk kan het goed gaan.
Na hoeveel uur slaap ben je uitgerust?
Je hebt minimaal 6,5 uur slaap nodig.
Let op: de mensen die met 6,5 uur fatsoenlijk kunnen leven zijn een uitzondering. Die hebben bijvoorbeeld een genetische afwijking. De studies laten zien dat die mensen dieper slapen.
Ja, je kunt wel voor jezelf creëren, dat je dieper slaapt, maar dan zul je allemaal zaken heel goed moeten doen.
En dan heb ik het over timing en ritme van dingen.
Dat betekent dat je eten en drinken, prikkels voor je zintuigen (zoals licht) goed timed en elke dag op dezelfde tijd naar bed gaat.
Dat maakt echte slaap efficiënt en diep.
Doe je dat niet?
Dan laten de studies zien dat je met misschien 8 uur slaap niet eens voldoende hebt.
Dus op het moment dat je heel licht gaat slapen, omdat je wisselende tijden slaapt. Of al die zaken die ik net noemde, niet handig doet. Dus een zooitje van maakt, dan heb je steeds meer slaap nodig.
Slotwoord
Ben jij die persoon die roofbouw pleegt op zijn lichaam en geest door 6,5 uur of minder te slapen?
Of …
Ben jij die persoon die maximaal van het leven wil genieten en bereid is om regelmaat in te bouwen in je slaapritme en alle factoren die invloed hebben op je slaap?
Probeer mijn tips minimaal 3 maanden uit en/of volg één van mijn trainingen en ervaar het resultaat.
Het succes zit in de opvolging!