Categorie: Geheugen

Belangrijke dingen onthouden en onbelangrijke dingen vergeten. Dat wil je toch? Ik kan me voorstellen dat je jezelf de vraag stelt "Hoe kan ik dingen beter onthouden?"In dit artikel krijg je onder andere antwoord op onderstaande vragen, wetenschappelijk onderbouwd.Waarom vergeten we bepaalde dingen en onthouden we andere?Hoe besluiten onze hersenen wat essentiële informatie is? Hoe onthoud je dingen in je hersenen?Wist je dat de 𝐤𝐚𝐧𝐬 𝐠𝐫𝐨𝐭𝐞𝐫 is dat we informatie onthouden wanneer we deze zowel 𝐳𝐢𝐞𝐧 𝐚𝐥𝐬 𝐡𝐨𝐫𝐞𝐧? In je brein komt dan hetzelfde signaal vanuit 2 zintuigen tegelijk binnen in je brein en door deze koppeling bepaalt je brein dat het belangrijk is om het te onthouden. De 𝐤𝐫𝐚𝐜𝐡𝐭𝐢𝐠𝐬𝐭𝐞 𝐤𝐨𝐩𝐩𝐞𝐥𝐢𝐧𝐠 is overigens met een 𝐞𝐦𝐨𝐭𝐢𝐞. En daarom onthouden we vooral emotionele gebeurtenissen het beste. De 𝐤𝐫𝐚𝐜𝐡𝐭𝐢𝐠𝐬𝐭𝐞 𝐞𝐦𝐨𝐭𝐢𝐞 𝐢𝐬 𝐚𝐧𝐠𝐬𝐭. Nu snap je waarom je een fotografisch geheugen hebt voor bepaalde gebeurtenissen.Train je geheugen en onthoud voortaan alles Maar herhaaldelijk dezelfde breincellen laten vuren door te 𝐨𝐞𝐟𝐞𝐧𝐞𝐧 en te trainen werkt ook. Consistente bewegingen, input vanuit 1 zintuig als het maar geregeld en consistent is, werkt dus ook heel goed.Maar de combinatie van meerdere zintuigen met emoties en veel herhaling werkt het beste.Je geheugen in de nacht's Nachts, tijdens onze slaap, voeren onze hersenen een soort 𝐬𝐜𝐡𝐨𝐨𝐧𝐦𝐚𝐚𝐤 uit. Hierbij besluiten ze 𝐰𝐞𝐥𝐤𝐞 𝐢𝐧𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐭𝐢𝐞 moet worden 𝐛𝐞𝐡𝐨𝐮𝐝𝐞𝐧 en welke kan worden 𝐰𝐞𝐠𝐠𝐞𝐥𝐚𝐭𝐞𝐧. Zo worden ook je herinneringen ontkoppeld van alle emoties. Hierdoor word je na een nacht slapen met een heerlijk vrolijk en met een opgeruimd hoofd wakker.Tijdens deze nachtelijke "opruimactie" maken onze hersenen van de chaos in ons hoofd weer orde. Verbindingen die sterker worden zijn die je het meest hebt gebruikt overdag en deze zijn langer blijvend. Terwijl verbindingen die je het minst hebt gebruikt juist krimpen en daarmee worden deze herinneringen langzaam vergeten. We noemen dit ook wel “use it or loose it”Goede nachtrust om iets lang te onthoudenEen tip: als je 𝐝𝐚𝐠 𝐢𝐧, 𝐝𝐚𝐠 𝐮𝐢𝐭 werkt aan iets of studeert, dan maak je dus je brein klaar om de informatie 𝐯𝐨𝐨𝐫 𝐥𝐚𝐧𝐠𝐞 𝐭𝐞𝐫𝐦𝐢𝐣𝐧 𝐨𝐩 𝐭𝐞 𝐬𝐥𝐚𝐚𝐧. Maar wanneer je de hele nacht doorstudeert en dus te weinig of niet slaapt dan ontneem je je brein de mogelijkheid om het goed op te slaan voor lange termijn.Overdag train en studeer je, maar 's nacht leer en implementeer je!Het belang van een goede nachtrust voor onze besluitvorming en geheugen kan niet genoeg worden benadrukt! ;)Heb je nog een vraag?Werk slim en slaap wel! Neem contact met me op.

Categorie: Geheugen

Hoe onthoud ik dingen beter?

Ontvang de nieuwste slaaptips en exclusieve aanbiedingen!